Fiche de présentation
Formation
Formation LES BASES FONDAMENTALES DU PILATES SUR TAPIS
FORMATION DE 4 JOURS
(28 heures) de la pratique, de la pratique et encore de la pratique !
C’EST POUR QUI ?
Kinésithérapeute – Enseignant d’APA -BPJEPS
FORMATRICE : Marie RODE – Kinésithérapeute-Formatrice | Praticienne certifiée de la méthode Feldenkrais (2020) | Enseignante certifiée de la méthode Pilates (2010)
CA COUTE COMBIEN ? 968€
(paiement échelonné possible)
Tu es kiné ou prof d’APA, tu as donc des compétences idéales pour enseigner le Pilates. Grâce à elles, le public viendra à tes cours avec confiance car ton diplôme est un gage de sécurité. Je t’apprendrai à construire tes cours, les faire évoluer, faire progresser tes élèves et à construire une stratégie concrète pour développer cette nouvelle activité.
Cette formation est pour toi si
- Tu as déjà quelques années d’expérience.
- Tu t’essouffles dans ta pratique et tu voudrais t’ouvrir à la prévention et au déconventionnement.
- Tu as pensé ouvrir des cours mais tu manques de contenu et les aspects pratiques t’intimident (communication, aménagement de l’espace, tarifs…)
- Tu as développé une certaine expertise concernant la rééducation et le mouvement (tu as suivi plusieurs formations complémentaires souvent conséquentes).
- Le statut d’éducateur sportif, le sport-santé t’intéressent mais tu ne sais pas comment t’y prendre.
- Tu cherches à te diversifier.
- Tu manques d’idées au quotidien.
- Tu as parfois l’impression que ta pratique professionnelle en rond.
- Tu es intéressé.e par l’enseignement en cours collectif et la pédagogie.
- Méthode
- Objectifs pédagogiques
- Support pédagogique
- Programme
- Pré-requis
- Matériel
- Certification
- Tarif et règlement
- Lieux
- Modalités
- Effectif
- Organisme de formation
La méthode Pilates fut créée par Joseph Pilates au cours du 20ème siècle. C’est une méthode qui est parfois vue comme « à la mode » mais c’est une demoiselle qui ne fait pas son siècle ! Elle permet la tonification de la musculature profonde, l’assouplissement des muscles superficiels, l’harmonisation de la respiration. La fluidité, la précision, le contrôle, le centrage et la coordination des mouvements sont des principes fondamentaux du Pilates.
Cette méthode peut être utilisée par des kinésithérapeutes ou enseignants d’activités physiques adaptées (APA) diplômés en prévention primaire, secondaire ou tertiaire.
• Retracer l’évolution de la méthode Pilates
• Connaître, comprendre et expérimenter les principes de la méthode Pilates
• Connaître, comprendre et expérimenter le répertoire classique de la méthode Pilates dans sa version fondamentale
• Être capable de construire et d‘enseigner un programme de Pilates en cours collectif
• Être capable de proposer des adaptations aux mouvements en lien avec des problématiques individuelles
• Savoir reconnaître un défaut, proposer une correction et une adaptation efficaces
.
Manuel relié avec photographies couleur. On ne se moque pas de toi !
Deux pages extraites du support de cours en exemple :
Journée 1
Cours 1 – Pratique. Cours de niveau fondamental donné à l’ensemble du groupe par la formatrice. Echange en groupe à propos de ce premier cours.
Présentation de la méthode et des principes Pilates : Présentation – Historique / Biographie de Joseph Pilates. Les accessoires Pilates : – Le mat ou tapis, – Le magic circle ou power circle ou isotoner, – Le foam roller, – Le ballon, – La bande de résistance élastique. Les machines Pilates : – Le Reformer, – Cadillac ou Trap Table, – La Wunder Chair, – Les barrel, – Spine corrector ou correcteur de la colonne Vertébrale ou Petit Tonneau, – Le ped-o-pull.
Mise en pratique des principes : Enseignement et pratique en atelier
Mouvements préparatoires : Théorie et Pratique. 1ère série : Placement des pieds-Footwork ● 2ème série : bassin neutre ● 3ème série : le Powerhouse (le centre) ● 4ème série : la respiration ● 5ème série : la stabilité du bassin ● 6ème série : le placement de la colonne cervicale ● 7ème série : Les mobilités de la colonne vertébrale ● 8ème série : Imprimé de la colonne lombaire
Mouvements Pilates (modifiés) : Chaque exercice sera traité en rubriques : objectif, position de départ, mouvement, nombre de répétitions, indications pédagogiques, erreurs communes, adaptations, analyse musculaire, image, récapitulatif de la catégorie d’exercices. ● Hundred (modifié) ● Roll-up (modifié) ● Rolling like a ball (modifié) ● Single leg stretch (modifié) ● Double leg stretch (modifié) ● Scissors (modifié) ● Lower and lift (modifié)
Travail pédagogique d’enseignement en atelier
Journée 2
Mouvements Pilates (modifiés), Analyse et pratique. ● Spine stretch forward (modifié) ● Open leg rocker (modifié) ● Swan dive (modifié) ● Shoulder bridge (modifié) ● Spine twist (modifié)
Travail pédagogique d’enseignement en atelier des mouvements des deux premières journées – 2 par 2 – au groupe
Débuts et fins de cours. ● La position dite « Pilates» ● “Les” powerhouse ● La respiration latérale thoracique ● La ligne centrale
Mouvements Pilates (modifiés), Analyse et pratique. ● Side series (side kick et side lift) ● Beats en procubitus ● Teaser prép. (modifié). Travail pédagogique d’enseignement en atelier
Révisions pratiques en silence (Silent drills) – individuelles – collectives
Questions et échanges
Journée 3
Cours 3 – Pratique personnelle sous la forme d’un cours donné à l’ensemble du groupe.
Mouvements Pilates (modifiés), Analyse et pratique. ● Swimming (modifié) ● Leg pull front (modifié) ● Leg pull back (modifié). Travail pédagogique d’enseignement en atelier
Théorie sur la pédagogie appliquée à la méthode Pilates. ● Organisation d’un cours ● La méthode classique ● Etre instructeur.trice ● La pédagogie ● Ateliers d’application pratique
Révisions pratiques en silence – individuelles – collectives
Questions et échanges
Journée 4
Mouvements Pilates (modifiés), Analyse et pratique. ● Side bend (modifié) ● Mermaid (modifié) ● Seal (modifié) ● Push-up. Travail pédagogique d’enseignement en atelier
Révisions pratiques en silence – individuelles – collectives
Ouvrir un cours collectif en cabinet. Aspects théoriques, réglementaires et pratiques
Révisions
QCM – Evaluation de la pratique (pratique individuelle des mouvements / enseignement des mouvements)
Pour profiter pleinement de la formation, une pratique personnelle de Pilates sur machine sur tapis en cours collectif ou individuel est un plus.
Lecture du livre de Joseph Pilates : Return to life through contrology. C’est la base, là que tout a commencé !
Matériel mis à disposition : tapis de gymnastique de marque Airex (épais et confortables), cercles Pilates, petit ballon, bandes élastiques, squelette taille humaine, livres Pilates, anatomie, biomécanique. Vidéoprojecteur.
Tu n’auras besoin de venir qu’avec ton sourire et on énergie ! (et un stylo quand même)
Niveau de sortie à la fin de la formation :
Exercices Pilates fondamentaux maîtrisés, capacité à les enseigner de manière fluide et en sécurité.
Évaluation et auto-évaluation théorique (QCM) et pratique (situation d’enseignement).
Certification
Mais ce que tu auras appris en quatre jours ne peux se résumer en quelques lignes !
Le coût du stage est de 968€ et je peux t’assurer que je vais t’apprendre comment la rentabiliser très vite !
Le règlement du stage est fait à l’attention de Marie RODE.
Le paiement de la formation finalise ton inscription à la formation.
Je t’offre la possibilité de régler la formation en 2 fois (règlement par chèque) si tu le souhaites.
On te demandera de régler la totalité des frais de formation au plus tard à un mois avant le stage.
Cependant, si tu ne t’es pas acquitté.e des frais de formation au premier jour du stage, tu ne pourras pas participer à la formation.
Gap, Grenoble, Ile de la Réunion (Saint Pierre).
Je ne forme que dans des endroits chouettes !
Tu devras te déplacer en présentiel parce qu’à mon avis c’est ainsi que tu seras la .le mieux formé.e
Neuf personnes maximum
J’adore l’intimité du petit groupe. Si tu es plutôt du genre introverti.e, tu ne te sentiras pas écrasé.e
Vous serez suffisamment pour que la dynamique et l’intelligence collective puissent jouer.
Vous serez autant que dans un cours de Pilates grand public ce qui me permet de t’apporter toutes les corrections individuelles dont tu pourrais avoir besoin.
Le programme de formation et l’ensemble du contenu pédagogique ont été créés et appartiennent à Marie RODE, formatrice indépendante.
Creusons un peu le sujet
C'est vous qui le dites
J’ai suivi la formation matwork Pilates 1 avec Marie Rode en 2020. Mon but était à la fois de connaître le pilates et avoir des clés pour essayer de donner des cours après avec des femmes dont la plupart sortent d’un traitement pour le cancer du sein. J’ai trouvé une formatrice à l’écoute, réellement présente, qui s’intéresse autant à nos valeurs et ce que l’on veut véhiculer qu’à notre pratique professionnelle. Il n’y a pas de jugement dans ce que l’on fait ou nos raideurs, il s’agit de travailler dedans et ne pas être dans une performance, en cela je trouve qu’elle applique totalement ce qu’est l’esprit du Pilates. Ses cours sont théoriques (l’histoire de Joseph Pilates, comment structurer un cours, comment s’adapter aux contingences actuelles avec le visio etc) et sont pratiques ce qui donne l’occasion de corriger nos propres mouvements. Elle m’a rendue vraiment passionnée de Pilates. Je continue à le pratiquer comme élève avec elle chaque semaine, en visio ; et je me suis lancée pour donner des cours en petits comités. Je progresse et prends de l’assurance à chaque cours. Ce que je souhaite c’est que les femmes à qui je peux donner le cours se sentent aussi bien que moi quand je sors d’un cours ou d’une formation avec Marie : grande, droite, avec une respiration ample, un corps qui me porte, un sentiment d’être ré-alignée. Et quand j’y parviens, cela est une satisfaction. Merci. »
Stéphanie Odras -Durieux
Physiothérapeute à Genève et kinésithérapeute en Haute Savoie.
Voir l’interview vidéo de Stéphanie
J’ai suivi la formation Pilates matwork niveau 1 en 2021. J’avais déjà suivi une formation Pilates précédemment mais en prenant des cours avec Marie, je me suis aperçue qu’elle était incomplète. La formation avec Marie m’a apporté :
- une expérience très pertinente sur l’approche de “l’esprit” Pilates.
- des fondations solides grâce à l’acquisition des principes de base de la méthode
- l’apprentissage de ses exercices préparatoires et la dissection de nombreux mouvements qui m’a permis de maîtriser mon enseignement
- des consignes claires et précises qui minimisent la démonstration physique et permettent à mes élèves d’être en pleine conscience de leurs mouvements
Merci à Marie pour son don à transmettre avec bienveillance et humour !
Lisa Volle
Educateur sportif et professeur de Pilates
J'ai encore quelques questions
Pourquoi deux fois deux jours plutôt que quatre jours d’affilée ?
Le rythme de la formation est intense tant physiquement que sur le plan des apprentissages, afin que vous en tiriez le plus grand bénéfice. Je prévois une pause. Courte à la Réunion car je ne vis plus sur l’île de plusieurs semaines en métropole pour vous laisser le temps de “digérer” et de pratiquer la première partie.
Je n’ai jamais pratiqué le Pilates avant. Est-ce que ça pose problème ?
Pour que vous connaissiez déjà la discipline, il est préférable d’avoir suivi des cours avant même quelques-uns. Je propose également des cours en visio, si vous n’avez pas de cours autour de chez vous. Si cela vous est vraiment impossible, venez comme vous êtes !
Un peu de lecture
- Indications et limites de l’utilisation des exercices Pilates en rééducation. Weyland K. Indications et limites de l’utilisation des exercices Pilates en rééducation. Kinesither Rev (2021), http://dx.doi.org/10.1016/j.kine.2021.09.006
- Pertinence de l’utilisation des exercices Pilates dès le début d’un traitement de rééducation et encourage l’intégration de la méthode dans les différentes structures thérapeutiques en France. Penkhoss Y. Rééduquer avec la méthode Pilates. Kinesither Rev (2021)
- Améliore la force de base (Emery et al. 2010; Kloubec 2010)
- Augmente la force musculaire et la flexibilité globale (Kao et al. 2015; Kloubec 2010; Campos de Oliveira, Goncalves de Oliveria et Pires-Oliveria 2015; Sekendiz et al. 2007; Segal, Hein et Basford 2004)
- Encourage l’efficacité du mouvement (Emery et al. 2010; Herrington et Davies 2005)
- Améliore la posture et l’équilibre postural (Alves de Araujo et al. 2012; Emery et al. 2010;Natour et al. 2015; Campos de Oliveira, Goncalves de Oliveria et Pires-Oliveria
- Rétablit la fonction et aide à gérer la douleur (Campos de Oliveira, Goncalves de Oliveria et Pires-Oliveria 2015; Rydeard et al. 2006; Wells et al. 2014)
- Activation des abdominaux profonds (Endleman, I. and D. J. Critchley. 2008. transversus abdominis and obliquus internus activity during Pilates exercises: Measurement with ultrasound scanning. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation 89: 2205-12.)
- Contrôle lombo-pelvien (Herrington, L., and R. Davies. 2005. The influence of Pilates training on the ability to contract the transversus abdominis muscle in asymptomatic individuals. Journal of Bodywork and Movement Therapies 9 (1): 52-57.)
- Pilates pour traiter la lombalgie chronique (Rydeard R., A. Leger, and D. Smith. 2006. Pilates-based therapeutic exercise: Effect on subjects with nonspecific chronic low back pain and functional disability: A randomized controlled trial. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy 36 (7): 472-84.)
- Pilates pour les traumatismes lombaires :Étude de cas: Spondylolisthésis L4 – L5 traumatique. (Oliveira, L. C., C.A. Guedes, F.J. Jassi, F.A.N. Martini, and R.G. Oliveira. 2016. Effects of the Pilates method on variables related to functionality of a patient with traumatic spondylolisthesis at L4-L5: A case study. Journal of Bodywork and Movement Therapies 20 (1): 123-31.)
- Pilates pour cervicalgies chroniques. Dunleavey, K., K. Kava, A. Goldberg, M. H. Malek, S.A. Talley, V. Tutag-Lehr, and J. Hildreth. 2016. Comparative effectiveness of Pilates and yoga group exercise interventions for chronic mechanical neck pain: Quasi-randomised parallel controlled study. Physiotherapy 102: 236-42.
- Pilates pour traiter la tendinopathie de la coiffe des rotateurs. Akbas, E., and E. U. Erdem. 2016. Does Pilates-based approach provide additional benefit over traditional physiotherapy in the management of rotator cuff tendinopathy? A randomized controlled trial. Annals of Sports Medicine and Research 3 (6): 1083.
- Pilates pour PTG et PTH (arthroplasties). Levine B., B. Kaplanek, and W. L. Jaffe. 2009. Pilates training for use in rehabilitation after total hip and knee arthroplasty: A preliminary report. Clinical Orthopaedics and Related Research 467: 1468-75
Prochaines dates
Grenoble (à Eybens) : 25,26 nov, 9 et 10 décembre 2023
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