Atelier collectif Ergo’active
Lutte contre la sédentarité
Dirigeant.e.s, votre entreprise souffre-t-elle silencieusement des effets de la sédentarité ?
Une proposition pour améliorer le bien-être et la performance de vos salarié.e.s
Un atelier de 2h30 pour sensibiliser vos équipes aux impacts de la sédentarité sur leur santé physique et mentale.
La sédentarité au travail : un problème invisible, mais bien réel
Vous avez peut-être remarqué des collaborateurs qui se plaignent régulièrement de douleurs chroniques au dos ou à la nuque, des baisses de concentration en milieu de journée, ou encore des périodes d’absentéisme qui s’accumulent sans explications claires. Ces signes ne sont pas anodins : ils sont souvent les conséquences directes d’un mode de vie trop sédentaire.
Saviez-vous qu’un adulte passe en moyenne 12 heures par jour en position assise ? Cette sédentarité prolongée est l’une des principales causes de troubles musculo-squelettiques (TMS), de douleurs chroniques, de fatigue mentale, de stress, de baisse d’efficacité et d’épuisement professionnel.
Pourtant, avec des actions simples et concrètes, il est possible de changer la donne.
Vous ne pouvez pas empêcher la grippe du petit dernier, mais vous pouvez permettre que vos salarié·e·s ne soient plus arrêtés pour ces maux.
Cet atelier a été conçu pour apporter des solutions rapides, accessibles et durables, adaptées à la réalité de votre entreprise.
En seulement 2h30, vos salarié·e·s repartent avec des outils concrets pour combattre les effets de la sédentarité, préserver leur santé et retrouver un équilibre entre bien-être et performance.
Il favorisera aussi la création d’une dynamique collective autour de la santé et du bien-être au travail.
Pourquoi cet atelier précurseur est-il essentiel pour votre entreprise ?
Des effets immédiats pour vos salarié.e.s de bureau
Moins de douleurs physiques
(dos, épaules, nuque, yeux fatigués)
Plus de concentration et de clarté mentale
Des pauses efficaces et ressourçantes
qui boostent leur productivité
Une meilleure gestion du stress
et des relations interpersonnelles plus fluides, parce que des salarié.e.s en bonne santé interagissent et coopèrent mieux
Un sentiment d’autonomie et de contrôle
sur leur environnement de travail
et pour vous employeur de multiples bénéfices
Réduction de l’absentéisme
lié aux douleurs chroniques ou au stress
Augmentation de la productivité
grâce à des salarié·e·s plus concentré·e·s et en meilleure forme
Amélioration de la qualité de vie au travail
un levier pour fidéliser vos talents
Gain d’argent, de temps, d’énergie et plus de sérénité
en agissant de manière préventive (éviter le coût d’un arrêt maladie, les problèmes d’organisation…)
Respect de vos obligations légales
en matière de prévention et de formation
Ce que vos équipes vont apprendre
1. Comprendre les impacts de la sédentarité
comment elle affecte le corps, le mental et les performances.
2. Adopter les bonnes pratiques
des gestes simples et des ajustements qui changent tout.
3. Découvrir les pauses actives
des moments courts (1 à 3 minutes) pour recharger les batteries et relancer la concentration.
4. Mettre en place des solutions durables
adapter son poste de travail, intégrer du mouvement dans son quotidien, et mieux gérer son énergie.
Pourquoi cet atelier est unique et si efficace ?
Une approche ancrée dans votre réalité
Contrairement aux solutions génériques, cet atelier s’appuie sur :
- des exemples concrets liés aux situations de travail rencontrées par vos employé·es,
- des exercices pratiques selon l’environnement de travail (open space, télétravail, bureau fermé, réunions, etc.),
- et des recommandations applicables dès la fin de l’atelier.
Une mallette pédagogique au format digital sera mise à la disposition des participant·es pour des idées concrètes à appliquer au quotidien.
Une pédagogie bienveillante et accessible
Aucune théorie superflue ! L’atelier est conçu pour être compréhensible par tous et toutes, quel que soit leur niveau de connaissance sur le sujet.
Par exemple, voici une idée fausse (mais extrêmement répandue) : “Je ne peux pas être sédentaire puisque je fais du sport.” ❌
et son corollaire : “Je n’ai jamais été une grande sportive, du coup je suis très sédentaire.” ❌
Et bien non c’est deux notions ne décrivent pas les mêmes situations. Ainsi chacun.e sortira de cet atelier avec une idée claire de sa situation personnelle et de ce qui peut être amélioré en priorité.
Une experte professionnelle pluridisciplinaire
Je suis Marie RODE, kinésithérapeute, consultante, formatrice et fondatrice de l’Espace Êm à Gap. Mon approche pluridisciplinaire combine ergonomie, activité physique et pédagogie ce qui me permet de vous proposer des solutions adaptées à vos besoins et à vos ressources matérielles et budgétaires. En somme, mes différentes expertises me permettent une grande flexibilité pédagogique.
Comment ça se passe ?
1
Appel découverte
un échange pour comprendre vos besoins et personnaliser l’atelier
avec le dirigeant.e
2
Envoi d’une proposition tarifaire et d’un contrat
validation simple et rapide, par le dirigeant.e
3
Planification de l’atelier selon votre disponibilité
4
Jour J : atelier dans vos locaux (2h30)
une salle équipée d’un vidéoprojecteur suffit
5
Remise d’outils pédagogiques
après l’atelier : mallette pédagogique simple et accessible en ligne (vidéos, audio et infographies) pour une mise en application immédiate
Évitez une dépense de
Ce montant correspond pour l’entreprise au coût d’un arrêt maladie d’un mois pour un.e salarié.e percevant 2500€ brut de salaire.
(source culture-rh.com)
Quel est l’investissement à prévoir ?
Présence de vos salariés durant 2h30
Tarif de l'atelier
Tarif pour 8 à 12 participant·e·s
(Tarif pour le groupe)
Frais de déplacement inclus sur la commune de Gap. Frais kilométriques au-delà.
pour des bénéfices rapides et durables pour toute votre équipe et votre organisation
Et si, après l’atelier collectif, un.e ou plusieurs salarié.e.s a encore des besoins particuliers ?
Je peux accompagner, par la suite dans le cadre d’un Consulting individuel, un.e ou plusieurs salarié.e.s ayant des besoins spécifiques ou à la demande du dirigeant.e.
Cette intervention personnalisée porte sur l’organisation du poste de travail et l’identification de causes de tensions physiques et psychiques, et apporte des préconisations concernant les postures et attitudes, des exercices pertinents pour les pauses actives et des recommandations d’achat de matériel ergonomique, si nécessaire.
Le Consulting individuel comprend une consultation de 2h avec la personne accompagnée dans votre entreprise, une mallette pédagogique personnalisée d’outils digitalisés et un suivi de 20 min. Il devra être réalisé 8 semaines au plus tard après l’atelier collectif.
Ayant déjà investi dans l’atelier collectif, vous pouvez ainsi bénéficier d’un tarif préférentiel avec un rabais de 5% .
Prêt·e à transformer la santé et la productivité de vos équipes ?
Réservez votre atelier dès maintenant !
Prenez rendez-vous pour un appel découverte
Parce que lutter contre la sédentarité, c’est investir dans l’avenir de votre entreprise et le bien-être de vos équipes.
Vous voulez demander à votre direction de proposer cet atelier dans votre entreprise.
Envoyez-leur ce courriel
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Proposition de texte pour demander à votre direction de proposer cet atelier dans votre entreprise
Atelier de lutte contre la sédentarité en entreprise
Salut (Prénom),
J’ai découvert un atelier sur la lutte contre la sédentarité au travail qui pourrait être très intéressant pour notre équipe.
Il est spécifiquement conçu pour les entreprises où les collaborateurs passent de longues heures en position assise. L’objectif est de prévenir les effets négatifs de la sédentarité, comme :
• les douleurs chroniques (dos, nuque, articulations),
• la fatigue mentale et la baisse de concentration,
• le stress ou encore l’absentéisme.
En 2h30, cet atelier propose des outils concrets pour :
• intégrer des mouvements simples dans la journée de travail,
• réduire les tensions physiques et mentales,
• améliorer le bien-être global tout en renforçant la performance.
Ce qui me plaît, c’est que cette formation est adaptée à notre réalité professionnelle et qu’elle peut aussi lancer une dynamique collective autour du bien-être au travail.
L’atelier est dispensé par une kinésithérapeute spécialisée dans la prévention des effets de la sédentarité et les bénéfices semblent vraiment concrets, tant pour la santé des salariés que pour l’efficacité globale de l’équipe. Elle est active sur le territoire gapençais et a déjà délivré cet atelier avec succès dans différentes administrations dont les services de la préfecture.
Je pense que ça pourrait être une belle opportunité pour nous. Tu me diras ce que tu en penses ?
À bientôt,
(Prénom)
Questions fréquentes
Une pause active, c’est quoi ?
C’est une période de 1 à 5 minutes durant laquelle je me mets en mouvement tout en me coupant d’une tâche de travail.
On sait aujourd’hui que faire une pause permet de diminuer sa fatigue mentale (un exemple qui nous touche toutes et tous : les recommandations pour la conduite automobile… Et dans le domaine professionnel et industriel, le constat est identique). Ce bénéfice est renforcé lorsque nous bougeons…
Ainsi, lors d’une pause active, je renouvelle mes capacités attentionnelles tout en déliant mes articulations. Ma période de travail suivante est plus productive, mes relations personnelles plus fluides, mon esprit plus rationnel, mon sentiment de gérer son temps plus présent, ma position proactive, je ne subis plus mon environnement de travail.
Pourquoi intégrer des pauses actives dans le travail ?
Les pauses actives permettent de réduire la fatigue mentale, d’améliorer la concentration et de prévenir les douleurs physiques. Contrairement aux pauses passives (réseaux sociaux, mails…), elles renforcent les capacités attentionnelles et boostent la productivité.
Est-ce que cet atelier est rentable pour mon entreprise ?
Absolument. Investir dans cet atelier, c’est anticiper des coûts liés à l’absentéisme, aux arrêts maladie et à la baisse de performance. Une équipe en bonne santé est une équipe performante et engagée.
Est-ce adapté à toutes les entreprises ?
Oui, cet atelier est conçu pour tous les environnements de bureau où la sédentarité est un enjeu. Si vous souhaitez en savoir plus, réservez votre appel découverte pour en discuter.
Un suivi est-il possible après l’atelier ?
En effet, si à la suite de l’atelier, vous souhaitez investir dans du matériel ergonomique ou proposer un accompagnement individuel à une personne de votre équipe, je reste à votre disposition pour déterminer la proposition la plus adaptée.
Quelle prise en charge est possible ?
La prise en charge par un OPCO n’est pas possible. L’atelier sera financé par l’entreprise.