mallette pédagogique

• Pieds au sol à plat ou sur support réhausseur PLAT si besoin (si le siège trop haut par rapport à la longueur des jambes, permet d’éviter de caler les pieds sous le siège.)

• Organisation de son plan de travail dans un demi-cercle devant soi qui comporte clavier, souris, écran(s), documents, etc

• Utilisation d’un clavier externe + souris externe + écran externe en télétravail

• Réglage de la hauteur d’écran : yeux à la hauteur du haut de l’écran un peu plus bas si port de verres progressifs

• Distance écran : 50 à 70 cm / yeux

• Si deux écrans : veiller à l’homogénéité de la luminosité/contraste. Si utilisation égale des 2 écrans, ils sont placés en arc de cercle devant soi, collés l’un à l’autre

• Si utilisation préférentielle d’un écran, il est placé face à la personne. Le second écran étant décalé sur le côté.

• Si 3 écrans : ils sont placés en arc de cercle face à la personne

• Faire des pauses visuelles : laisser aller son regard sur l’horizon en détendant les yeux aussi souvent que possible 2 à 3 x / heure

• Toutes les heures de travail assis : faire une pause active de 5 minutes

• Toutes les 2h : faire une pause active de 15 minutes si travail intense sur écran

• Utiliser un clavier le plus plat possible pour éviter l’extension des poignets

• Favoriser l’utilisation de la souris ergonomique et du tapis repose poignet UNE FOIS que tous les autres parmaètres ont été optimisés.