La méthode

La méthode Pilates fut créée par Joseph Pilates au cours du 20ème siècle. C’est une méthode qui est parfois vue comme « à la mode » mais c’est une demoiselle qui ne fait pas son siècle !

Elle permet la tonification de la musculature profonde, l’assouplissement des muscles superficiels, l’harmonisation de la respiration.
La fluidité, la précision, le contrôle, le centrage et la coordination des mouvements sont des principes fondamentaux du Pilates.

A QUI S’ADRESSE le PILATES?

Le Pilates est une méthode qui peut être pratiquée qu’elle que soit sa condition physique. En effet, si vous êtes plutôt sédentaire ou que vous avez des douleurs du dos ou des articulations, vous pourrez vous remettre en mouvement et vous assouplir et vous muscler en douceur en reprenant conscience de votre respiration. Si vous êtes très sportif.ve, vous pourrez développer votre musculature profonde, varier les positions dans lesquelles vos muscles travaillent, améliorer votre mobilité  et celle de votre bassin en particulier jusqu’à parvenir à réaliser des exercices exigeants pour la coordination, l’équilibre ou le contrôle du mouvement.

Homme ou femme, jeune ou plus expérimenté.e, vous trouverez un cours qui vous êtes adapté.

ma pédagogie,

Mon expérience

Certifiée par le Studio A-Lyne à Paris (certification internationale Pilates Method Alliance) après avoir suivi une formation exigeante en 2010, j’enseigne le Pilates depuis 10 ans au grand public en cours collectif et individuel ainsi qu’à des kinésithérapeutes qui se destinent à l’enseignement de la méthode.

Je m’appuie sur la méthode Pilates dans sa forme classique. J’aime transmettre la précision de chaque mouvement que je détaille afin que vous les compreniez parfaitement. Je suis kinésithérapeute et j’adore l’anatomie et la biomécanique ; mais ce que j’apprécie par dessus tout c’est vous transmettre ces connaissances afin que vous découvriez votre propre anatomie et donc avec vous-même un peu plus finement.

J’aime saupoudrer créativité et humour dans la chorégraphie des mouvements pour ajouter piquant, jeu et challenge et ce quel que soit le niveau du cours !

Si vous avez déjà pratiqué le Pilates auparavant en salle de fitness, l’expérience que vous en ferez avec moi sera certainement très différente ! Rejoignez notre petit groupe si sympathique pour essayer.

Deux enseignantes une même école

Saran Kaba a rejoint l’Espace Êm en 2019.

Saran découvre le pilates à l’occasion d’un stage prénatal. Comme une graine germée, cette découverte lui a permis de réaliser un projet de transmission d’une pratique corporelle. Son parcours sportif est essentiellement le sport de loisir et d’entretien (squash), la danse de salon brésilienne, le yoga (Bikram, Nidra, Hatha). Par suite, elle s’est formée et diplômée de l’école A-lyne Pilates Paris en 2017 et 2018, elle est membre de la Fédération des Professionnels de la Méthode Pilates (FPMP) et de la Fédération Française Sport Pour Tous. Saran propose des cours à Veynes, La Roche des Arnauds, Sigoyer, Manteyer. Au sein de l’espace Êm Saran partagera ses connaissances et les bienfaits d’une pratique régulière du pilates au plus grand nombre: jeunes et moins jeunes, sportifs et moins sportifs pour le bien-être du corps et de l’esprit. Elle vous accueillera notamment lors du cours périnatal , d’un cours débutant et du cours pour adolescents.

 

Lieu, matériel et condition de pratique

Vous pratiquerez dans une salle calme, lumineuse et agréable avec le meilleur du matériel d’excellente qualité qui vous est prêté et nettoyé par nos soins après chaque cours.

Ballons, rouleaux, élastiques, cercles... voici quelques accessoires qui favoriseront un renforcement musculaire profond. Ils permettent de diversifier les exercices afin de maîtriser le répertoire Pilates sans se lasser.

 

Je respecte les mesures de protection sanitaire. Ainsi vous serez au maximum six élèves par cours (les recommandations officielles permettraient d’accueillir 8 personnes dans la salle). La pièce est aérée pendant (quand cela est possible) et après chaque cours. Le matériel est nettoyé après chaque cours. Vous êtes invité.e à vous laver les mains à votre arrivée dans les locaux et à porter votre masque jusqu’à ce que vous ayez rejoint votre tapis.

Cours collectifs & stages

J’apporte un soin tout particulier à votre sécurité et je suis attentive à la justesse et la compréhension de chacun. d’entre vous. C’est pourquoi vous évoluerez toujours en petit groupe de huit personnes maximum. Je prends le temps de détailler les exercices afin que vous les maîtrisiez parfaitement. La diversité du matériel que je vous propose permet de varier la chorégraphie des mouvements à chaque cours.

J’enrichis mon enseignement de notions issues de la méthode Feldenkrais et de nombreuses notions d’anatomie et de physiologie afin que vous compreniez le plus précisément possible comment progresser.

 

horaires cours collectifs

Vous êtes la.le bienvenu.e à tout moment de l’année

lUNDI

12h15-13h15 Pilates adapté

destiné aux personnes souffrant de douleurs articulaires ou musculaires (rhumatisme, fibromylagie) qui ne leur permet pas de rejoindre un cours grand public.

18h-19h Pilates débutant

MARDI

 

10h30-11h30 Pilates périnatal*

18h-19h Pilates débutant-intermédiaire

 19h15-20h15 Pilates intermédiaire en ligne

 

*enseignante Saran Kaba

 

MERCREDI

17h-18h Pilates ado*

18h15-19h15 Pilates débutant*

*enseignante Saran Kaba

JEUDI

12h15-13h15 Pilates intermédiaire

18h-19h  Pilates adapté

destiné aux personnes souffrant de douleurs articulaires ou musculaires (rhumatisme, fibromylagie) qui ne leur permet pas de rejoindre un cours grand public.

Cours individuels

Vous souhaitez approfondir un point de difficulté que vous rencontrez lors des cours collectifs ou vous souhaitez cibler un objectif en particulier. Le cours individuel est complémentaire du cours collectif.

« 

Temoignages

Super cours avec pleins d’accessoires différents ce qui rend les cours ludiques et intéressants. Marie sait s’adapter au niveau de chacun, et adapte les exercices en fonction des pathologies de ses élèves, grâce a sa connaissance en anatomie, et par son métier de Kiné. Avec le Pilates, on prends mieux conscience de son corps, on apprend a mieux le connaitre pour plus de confort au quotidien! Archi convaincue« 

Laure P.

« Je fréquente le cours de Pilates adapté de Marie depuis quelques mois. Pour être sincère, cette pratique ne m’attirait pas beaucoup au départ. 2-3 médecins me l’ont conseillée pour mes problèmes médicaux, et une amie m’a recommandé Marie (le fait qu’elle soit kiné me rassurait aussi). Je tente. La séance est composée de courtes séquences qui s’enchaînent, variées, souvent ludiques, parfois un peu dansantes. C’est un peu engagé vu mon sale état mais on est tous dans le même contexte ‘adapté’, on fait ce qu’on peut et Marie nous guide. En peu de temps, je sens que je gagne vraiment en tonicité, en muscles et même en équilibre.
A côté de ça, j’ai l’impression que Marie a compris un truc dans mon problème de dos très ancien et particulièrement fort en ce moment. Je prends rdv pour 2-3 séances individuelles. Elle travaille sur tout mon corps, sauf là où je l’attendais (mes lombaires douloureuses), je sens bien qu’elle suit un fil précis. Magic Marie ! Je n’ai pas tout compris mais la douleur vive qui faisait mon quotidien est partie et ça dure. Mon dos reste abîmé, mais je pense que Marie, son Pilates, sa kinésithérapie et son grand sourire sont de sacrés supports pour le soulager et pour que je vive mieux avec. Merci à elle. »

Isabelle R.

« Les cours sont très bien expliqués, on fait du vrai Pilates (pour avoir essayé plusieurs cours un peu partout). Marie est pédagogue et l’on a bien senti le travail pendant et surtout après la séance ! A recommander +++« 

Tamara K. G.

« Cours en petits groupes, adaptés au rythme de chacun, Marie est dynamique, toujours de bonne humeur, patiente et attentive à chacun. Les cours ne sont jamais répétitifs, et son métier de kiné lui permet d’adapter les difficultés aux problèmes physiques de chacun. Vivement les stages, tu nous manques déjà! »

Isabelle M.

« Très bons cours ! Super efficace pour renforcer ses muscles profonds et travailler sa posture tout en douceur. La prof Marie Rode est très sympa et on se sent en confiance dans chaque exercice car elle est toujours attentive et adapte le niveau à l’élève (indispensable quand on est un peu « rouillée » ). Etre encadrée par une kiné rend la séance sécurisante je trouve. En bref : c’est l’activité à adopter à la rentrée !« 

Eva N. E.

 » Les cours de Pilates m’ont donné une tonicité musculaire associée à un bien être physique et mental. Grace à l’énergie , le professionnalisme et la sympathie de Marie, tous les exercices sont accessibles et bénéfiques très rapidement.« 

Florence

« Très bon professeur!!les cours sont variés (utilisations d’accessoires différents) et adaptés à tous les niveaux. Ce sont des cours en très petit effectif ce qui permet à Marie d’être très attentive à la bonne réalisation des exercices pour chacun d’entre nous. Les cours de gym Pilates sont pour moi une des meilleures façon de renforcer ses abdos et muscles du dos entre autres,de prendre conscience de son corps dans l’espace et de tous les mouvements qu’il peut faire. Vous ressortez des cours de Pilates de Marie avec la sensation d’être étirée,gainée et relaxée! ! Allez y sans hésiter!!« 

Emilie A.

« Je suis un cours de pilates thérapeutique avec Marie depuis le mois de septembre et j’ai constaté une amélioration de mon état général aussi bien sur le plan physique que sur le plan moral. Les exercices sont très variés, ludiques et se déroulent dans une ambiance très sympathique. Marie est très à l’écoute des difficultés et des possibilités de chacun si bien que je suis arrivée à prendre conscience de choses auxquelles je ne pensais même pas: je me découvre une « souplesse » insoupçonnée! Et le mal de dos que je traîne depuis l’âge de 15 ans (j’en ai 54) se gère petit à petit et me fait beaucoup moins souffrir. Je ne peux que recommander ce cours à toutes les personnes qui ont envie de se faire du bien. »

Mireille

« Je n’ai jamais fait de sport de ma vie et à 38 ans, je suis devenue une adepte du cours de pilates. J’apprécie les cours de Marie qui se déroulent toujours dans la bonne humeur et ne sont jamais répétitifs car on utilise différents matériels (ballon, élastique…). Elle est attentive à nous en rectifiant les mauvaises postures et en nous donnant des conseils. Elle s’adapte à notre niveau. J’y vais régulièrement ce qui m’a permis de progresser et d’avoir plus de souplesse. J’ai dépassé mes complexes car les cours me font du bien physiquement et moralement. A la suite du cours, on est détendu. C’est une réelle pause agréable dans la semaine. »

Laetitia

« Une très belle découverte du Pilates avec Marie. Marie adapte le cours à chacun, toujours dans la bonne humeur. Ce sont des cours d’une grande qualité. »

Marie Caroline R.

« Excellents cours, adaptés à tous les niveaux et toujours variés avec un grand choix de matériels. »

Carole M.

« Cours varié et adapté. Prof agréable et attentive.« 

Elise D.

« A vous de laisser votre témoignage ! »

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